不管孕期仍是产后，平衡膳食、拟定合理的饮食结构是日常饮食的要害。临产后，要确保小宝宝和新妈妈养分摄入充沛，不然不只会损伤自己的身体，并且也会因哺乳所需的成分缺乏，使新生儿受害。医师主张，产妇必定要吃钙质丰厚的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量。女人过了哺乳期，就能开端适量节食，每天吸收6300千焦(1500千卡)的热量，再加上运动，就可康复健美的身段了。

  多喝高脂肪的浓汤.易影响胃口，还会使孕妈妈身体发胖，影响体形。并且高脂肪浓汤对婴儿也晦气，它会添加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。而有养分的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，有助于满意母婴对各种养分素的需求。